วันนี้เรามีเกร็ดความรู้กับเคล็ดลับการดูแลผิวมือให้มี”สุขภาพ”ดีมาฝากกันอีกด้วย สำหรับสาวๆ แล้วการมีผิวหน้าที่ดีและสวยแล้ว การมีผิวมือและเล็บสวยสุขภาพดีก็จำเป็นอย่างยิ่ง และวันนี้เราได้นำเอาเคล็ดลับการดูแลผิวมือให้มีสุขภาพดีมาฝาก ถ้าอย่างนั้นมาดูเคล็ดลับการดูแลผิวมือให้มีสุขภาพดีกันดีกว่า ดังนี้

- ขัดผิวน้อยๆ แต่เคลือบผิวให้มาก เพราะการสครับจะไปทำลายสาร”เคลือบผิว”ตามธรรมชาติที่อยู่ในผิวชั้นนอกออกไป ดังนั้น เราควรสครับผิวแล้วทาโลชั่นด้วย เพื่อคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว
- ดูแลผิวจมูกเล็บ ไม่ใช่แค่มือที่เป็นตัวบ่งบอกอายุของคุณ เล็บและผิวขอบเล็บก็สามารถบ่งบอกอายุได้เช่นกัน ดังนั้น เราควรป้องกันไม่ให้จมูกเล็บรุ่งริ่งด้วยการทาแฮนด์ครีมเป็นประจำทุกเช้า และก่อนนอนด้วย เพื่อเป็นการ”บำรุงผิว”ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง
- สวมถุงมือหลังทาแฮนด์ครีม หากผิวแห้งมาก หลังทาโลชั่นสูตรเข้มข้นสำหรับมือและเล็บ คุณอาจสวมถุงมือในระหว่างการนอน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผิวสามารถ”ซ่อมแซม”ตัวเองได้ดีที่สุดเลยก็ว่าได้
- ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ตามหลักโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามินเอ เพราะจะช่วยบำรุงมือและเล็บได้เป็นอย่างดี วิตามินซีสำหรับคนที่มีปัญหาผิวหนังรอบเล็บแตกหรือลอก วิตามินอีเป็นสารอาหารชะลอความแก่ให้ผิวพรรณ ส่วน”อาหาร”ที่แนะนำ คือ น้ำมันพืช ไขมัน เนื้อสัตว์ นม ปลา จมูกข้าว ไข่ ผักใบเขียว ถั่ว อาหารทะเล และธัญพืชต่างๆ เป็นต้น

ขอบคุณบทความจาก.n3k.in.th

Today we have a bit of knowledge on skin hand care tips to have a “healthy” too good to leave it for her to have good skin and pretty. The skin, hands and nails healthy is essential. Today, we have taken care tips for healthy skin cell to leave. Then look for a healthy skin care hand as well.

- Scrub the surface, but very little. Because the material is going to break scrub “coating” on the natural surface, so we should go out and scrub with lotion. To restore moisture to the skin.
- Skin care, nail nose. Hand is not just indicative of your age. Nails and the nail can indicate skin aging as well, so we should prevent nose tattered nails painted with hand cream every morning. And before sleep. To “skin” a better health itself.
- Gloved hands after applying cream. If your skin is very dry. The lotion formula for hands and nails. You may wear gloves during sleep. During which time the skin can “repair” itself is best that it is.
- Should be a good diet along with nutrition. As protein, vitamin A, because it nourishes hands and nails as well. Vitamin C for people with problem skin around the nail or peeling. Vitamin E is an anti-aging nutrient for the skin. The “food” is the recommended oil, fatty fish, meat, milk, eggs, wheat germ, green leafy vegetables, beans and whole grains, seafood, etc..

Quote from the article. N3k.in.th.

วันนี้เรามีเกร็ดน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับการลดไข้หวัดง่ายๆ ด้วยการกินสับปะรด เพื่อ”สุขภาพ”ที่ดีมาฝากกันอีกด้วย เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าสับปะรดนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสอมหวานอมเปรี้ยว และเป็นที่นิยมทานกันมาก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปทำอาหารทั้งคาว และหวานได้อร่อยหลายชนิด และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกมากมายด้วย และวันนี้เราได้นำเอาเคล็ดลับการ”ลดไข้หวัด”ง่ายๆ ด้วยการกินสับปะรดมาฝากกัน รับรองได้เลยว่าเคล็ดลับการลดไข้หวัดง่ายๆ ด้วยการกินสับปะรดที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้จะช่วยลดไข้หวัดได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นเราก็ลองมาดูมาทำความรู้จักกับเคล็ดลับการลดไข้หวัดง่ายๆ ด้วยการกิน”สับปะรด”กันเลยดีกว่าว่าจะเป็นอย่างไรกันบ้าง ดังต่อไปนี้

เคล็ดลับการลดไข้หวัดง่ายๆ ด้วยการกินสับปะรด
ถ้าหากว่าเราทานสับปะรดหลัง”อาหาร”ทุกวัน ก็จะทำให้รู้สึกเบาสบายท้อง และไม่อึดอัดท้อง เพราะว่าเจ้าสับปะรดนี้มีความสามารถในการช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในสารอาหารโปรตีน ดังนั้น จึงเห็นคนส่วนใหญ่ใช้สับปะรดในการหมักเนื้อสัตว์ต่างๆ ให้นุ่มขึ้นนั่นเอง อีกทั้งสับปะรดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่สามารถช่วยเสริมสุขภาพ และ”ภูมิต้านทานโรค”ได้ดีขึ้นอีกด้วย หากทานสับปะรดบ่อยๆ หรือทานสับปะรดเป็นประจำก็จะทำให้มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ค่อยเป็นหวัด ที่สำคัญในสับปะรดยังมีโพแทสเซียมสูงที่สามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริว และลดความดันได้อีกด้วย
นอกจากนี้ สับปะรดยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี ส่วนปริมาณที่เหมาะสมของสับปะรดในการบริโภคในแต่ละวันก็คือ 100 กรัม และควรกินสับปะรดสดๆ โดยไม่ผ่านการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนต่างๆ เพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามินต่างๆ ไปนั่นเอง

ขอบคุณบทความจาก.mthai.com

Today we have to know everything. About the simple flu. By eating pineapple. To “healthy” too good to leave each other already known that the pineapple is a fruit that has a sweet-sour taste. Eat well and be popular. It can also be used to cook the dish. Delicious and sweet variety. And provide the body with many health benefits. And today, we bring some tips to “reduce flu” simple. By eating pineapple to leave. I guarantee that loss tips simple flu. By eating a pineapple that we have taken today will help reduce flu is more or less certain. Then we try to get to know the simple tips to reduce fever. By eating “pineapple” do better than that would be well below.

Simple tips to reduce fever. By eating pineapple.
If we eat the pineapple after “food” all day. It makes the stomach feel light. And abdominal discomfort. Pineapple because you have the ability to aid digestion as well. Especially protein, so that most people use the pineapple marinated meats. To soften it up. The fruit is also rich in vitamin C can help promote health. And “immunity” has improved as well. If you frequently pineapple. Or eat a pineapple to make it more healthy. I have a cold. Pineapple is also high in potassium, which can help prevent cramps. And pressure as well.
The pineapple has anti-inflammatory as well. The right amount of pineapple in the daily consumption is 100 grams and eat fresh pineapple. Without over cooking to heat through. To prevent the loss of vitamins to it.

Quote from the article. Mthai.com.

วันนี้เรามีวิธีแก้ท้องผูก เพื่อ”สุขภาพ”ที่ดีมาแนะนำผู้ที่รักสุขภาพกัน เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก และอาการท้องผูกก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนคงพบเจอ และคงไม่มีใครที่อยากจะเป็น เพราะอาการท้องผูกเป็นอาการที่ทรมานมากๆ วันนี้เราจึงมีวิธีแก้ท้องผูก เพื่อสุขภาพที่ดีมาฝาก รับรองได้เลยว่าวิธีแก้ท้องผูก เพื่อสุขภาพที่ดีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการแก้อาการท้องผูกได้อย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นมาดูวิธี”แก้ท้องผูก” เพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่า ดังนี้

วิธีแก้ท้องผูก เพื่อสุขภาพที่ดี
- ดื่มน้ำเมล็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วดื่มเป็นประจำ
- กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก ก็จะช่วยแก้อาการท้องผูกได้
- ดื่มน้ำอุ่นประมาณ 4 แก้ว ในขณะ”ท้องว่าง” หรือเพิ่งลุกจากที่นอน และควรดื่มภายใน 15 นาที และควรดื่มในขณะยืน เพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมา เพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
- รับประทานลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอนทุกวัน แต่ไม่ควรทานมาก เพราะลูกพรุนแห้งมีปริมาณน้ำตาลสูง
- ดื่มน้ำมะขามเปียกที่เข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว และควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเองด้วย
- ฝึก”ขับถ่าย”ให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย
-หมั่นเดินออกกำลังกายเป็นประจำ ประมาณ 30-45 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
- ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ ทวนเข็มนาฬิกา จะเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายมากขึ้น
- เปลี่ยนท่านั่งในการเข้า”ห้องน้ำ” เพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น เนื่องจากจะได้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น และไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ด้วย

ขอบคุณบทความจาก.108health.com

Today we have a solution to constipation. To “health” as well as the introduction of health already know that health is very important. And constipation is a problem that many people have seen and no one would want to be. Because constipation is a symptom that is torture. Today we have a solution to constipation. For good health too. I guarantee that a solution to constipation. For good health, we used to leave today will be a great help to relieve constipation naturally. If that’s how “The Constipation” to good health as well.

How to resolve constipation For good health.
- Basil seed drink water. Using basil seeds 2 tsp water to fully dilated in one glass of water and drink it regularly.
- Eat ripe papaya, about 1/4 ball will help relieve constipation.
- Drink a glass of warm water for about 4 in the “empty stomach” or just get out of bed. And drink within 15 minutes, and should drink while standing. In order not to feel the cork. Drink now or go by. Shifted to the intestine.
- Eating dried prunes every day before going to bed. But, do not eat much. Because dried prunes have high sugar content.
- Concentrated tamarind water and about 1 glass should be appropriate to the volumes themselves.
- Practice of “body” as a time. Do not hold your stool a habit.
- Keep walking for about 30-45 minutes, regular exercise helps the intestinal tract work better.
- Try to massage the colon. By massaging the hands below the navel massage along the colon. Clockwise. Will encourage greater excretion.
- Change sitting in the “bathroom” to pass up. Because the body more easily. And no residual stool in the colon.

It’s from .108 health.com.

วันนี้เรามีเกร็ดน่ารู้ดีๆ ที่เกี่ยวกับ เรื่อง เคล็ดลับกินเลี้ยงอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากมาแนะนำสำหรับสาวๆ ที่รักใน”สุขภาพ”และที่กำลังลดความอ้วนแต่ต้องไปงานเลี้ยงบ่อยๆ กัน เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าเมื่อมีงานเลี่ยงก็ต้องมีอาหารหลากหลายชนิดมีทั้งที่ชอบและไม่ชอบที่ให้เลือกทานกัน แต่จะทำอย่างไรกันล่ะหากว่าคุณสาวๆ กำลังไดเอทกันอยู่ต้องมากินเลี้ยงที่มี”อาหาร”มากองอยู่ข้างหน้า และจะทำอย่างไรถึงจะหักห้ามใจตัวเองได้ แต่ถ้าจะงดก็คงจะไม่มีแน่ วันนี้เราได้นำเอาเคล็ดลับกินเลี้ยงอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากกันแล้ว รับรองได้เลยว่าเคล็ดลับกินเลี้ยงอย่างไรไม่ให้อ้วนที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้จะช่วยทำให้คุณสาวๆ ไปกินเลี้ยงได้อย่างไรกังวลกับเรื่องความอ้วนได้อย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นมาดูมาทำความรู้จักกับเคล็ดลับ”กินเลี้ยง”อย่างไรไม่ให้อ้วนกันเลยดีกว่าว่าจะทำอย่างไรกันบ้าง ดังนี้

เคล็ดลับกินเลี้ยงอย่างไรไม่ให้อ้วน
คำแนะนำวางแผนก่อนกินป้องกัน”อ้วน”จากงานเลี้ยงของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แก่
- หากทราบล่วงหน้าว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น ควรลดปริมาณอาหารมื้อกลางวันลง
- ถ้ามีงานเลี้ยงตอนกลางวัน ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง
- กินอาหารบุฟเฟต์ ให้ตักอาหารเอง และตักแต่พอกิน ไม่เลือกอาหารมันจัด แต่ควรเลือกกินสลัด หรืออาหารที่มีผักร่วมด้วย
- เลือกกิน”ผลไม้” แทนขนมหวาน หรือเค้ก
- ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม

ขอบคุณบทความจาก.mthai.com

Today we have great tips about tips on how to eat fat to leave it for the girls. Love the “healthy” and that I need to lose weight so that the party is already well known that when a party was a mix of food is both like and do not like to eat. But what to do if you are too young. Diet is going to have to eat the “food” from the front. And how to self-restraint. But it would not stop me. Today, we bring some tips how not to eat fat to leave it. Guarantee that the tips do not eat the fat, we have to leave today to help the girls. How to eat was certainly worried about obesity. Then I came to know the trick “eat” what not to do than what I do as well.

Tips on how not to eat fat.
Instructions before it plans to “overweight” from the party of the Institute of Nutrition. Faculty question.

- If you know in advance that there was a party in the evening. Should reduce lunch down.
- If you have a party the day. Should reduce down dinner.
- Eat buffet. The lap itself. Spoon and I eat. It is not a diet. I should eat a salad. Or a meal with vegetables.
- Select edible “fruit” instead of sweets or cakes.
- Drink water instead of soft drinks.

Quote from the article. Mthai.com.

วันนี้เรามีเกร็ดน่ารู้ เรื่อง ใส่คอนแทคเลนส์บ่อยเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ที่ตาไหมมาแนะนำเพื่อนๆ เพื่อ”สุขภาพ”ดวงตาที่ดีกัน ปัจจุบันเหล่าบรรดาวัยรุ่น หรือคนที่สายตาสั้นชอบที่จะใส่คอนแทคเลนส์กันมาก เนื่องจากบางคนไม่ชอบที่จะใส่แว่นสายตา หรือบางคนไม่ได้มีปัญหาเรื่องสายตาแต่อยากใส่คอนแทคเลนส์ที่เป็นสี ๆ เป็น”แฟชั่น”ที่ฮิตกันมาก เพราะใส่แล้วสวย ดูดี ก็อยากที่จะใส่กัน รู้บ้างหรือไม่ว่ามันอาจจะเป็นผลเสียต่อดวงตาเราได้ง่าย ๆ อย่างเช่นการเกิดโรคภูมิแพ้ที่ตา และวันนี้เราก็ได้นำเรื่องใส่คอนแทคเลนส์บ่อยเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ที่ตาไหมมาฝาก ถ้าอย่างนั้นมาดูใส่”คอนแทคเลนส์”บ่อยเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ที่ตาไหมกันดีกว่า ดังนี้

โรคภูมิแพ้ที่ตาเป็นโรคที่พบได้บ่อย เกิดขึ้นเมื่อมีสารก่อภูมิแพ้มากระตุ้นให้เกิดการระคายเคือง ทำให้มีปฏิกิริยาภูมิแพ้เกิดขึ้น สารก่อภูมิแพ้มีหลายชนิด เช่น ฝุ่น เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ อาหารทะเล นอกจาก เครื่องสำอางที่ใช้บริเวณ”รอบดวงตา” และคอนแทคเลนส์ก็ทำให้เกิดภูมิแพ้ที่ตาได้เช่นกัน โดยอาการสำคัญ คือ คันตา ตาแดง ตาบวม อาจมีอาการแสบตาหรือน้ำตาไหลร่วมด้วย หากมีอาการเช่นนี้ แนะนำให้พบจักษุแพทย์เพื่อจะได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

ทั้งนี้ ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่เป็น”ภูมิแพ้” คือ สังเกตว่าอาการที่เกิดขึ้นนั้นมีความสัมพันธ์กับสิ่งใดที่มากระตุ้น เมื่อทราบจะได้หลีกเลี่ยงสารดังกล่าว นอกจากนั้นควรประคบเปลือกตาด้วยความเย็น และไม่ขยี้ตาที่จะเป็นการหลั่งสารภูมิแพ้ที่ตาได้ด้วย

ขอบคุณบทความจาก.healthupdatetoday.com

Today we have yet to know about contact lenses eye on risk of allergy to recommend friends. To “healthy” eyes at each other. These young people present. Or short-sighted people prefer to wear contact lenses too. Because some people do not like to wear glasses. Some people do not have problems with the eyes, but I wear contact lenses, the color is a “fad” that hits very well. I put it pretty well, it would be put together. Know whether or not it may have a negative effect on the eyes, easy on the eye, such as allergies. And today we can bring about a risk of allergy to contact lenses eye on too. Then I put the “lens” common allergy risk as well as an eye on.

Allergic eye disease is common. Occurs when an allergen that provokes irritation. An allergic reaction occurs. There are many types of allergens, such as pollen, animal food and cosmetics to the “eyes” and also cause allergic contact lens on the eye as well. The main symptom is itchy eyes, swollen eyes, red eyes, or symptoms may be associated with tears. If you have this symptom. To the eye doctor to get a diagnosis and appropriate treatment.

The guidelines for those who are “allergic” is the observations that symptoms correlate with any of the responses. Learn to avoid such substances. The lids should compress the refrigerant. And eye to eye with the allergen secretion.

Quote from the article. Healthupdatetoday.com.